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産後ダイエット1

産後のダイエットについて、あなたは心配ではありませんか?。おなかのぽっこりが戻らない、出産前の服が着れないなどお悩みも様々。妊娠をすると、どうしても運動をしたり、普段ちょっと体を動かすことも制限されるようになります。

そして、お腹が大きくなるため、体をねじることもしにくくなるし、ひとつひとつの動作がゆっくりになります。それでは、筋肉もおとろえて、基礎代謝が下がり、太りやすい体質になってしまいます。おまけに、骨盤が開いた状態にあるせいで、下腹部が出たり、お尻が大きくなる原因にもなります。

産後は、元の体型に早く戻したい気持ちはわかりますが、決して無理なダイエットをしてはいけません。後から体調を崩してしまったり、基礎代謝がさらに低下して、ますます太りやすい体質になってしまいます。だから、産後ダイエットでは摂取カロリーだけをカットするのではなく、基礎代謝量を上げる努力が必要です。

食事ですが、授乳期は特にカロリーを気にするよりも、バランスを考えて食べるようにします。また、開いた骨盤を締めるのため、下腹部にサポーターやガードルを巻きましょう。座るときも脚を組まずに、姿勢に気をつけます。産後ダイエットは、体の回復も考えて2〜3ヶ月してから体重が落ち始めるペースで行うとよいでしょう。

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