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スープダイエットで気をつけること

スープダイエット法を行なう場合の注意点は、たんぱく質不足に対処する必要があります。たんぱく質不足は筋肉を減らし、太りやすい身体にさせますので、それを防ぐため、肉を食べる日には、赤身の肉を多めに食べてください。市販のプロテイン(たんぱく質)を毎日30〜50g程度摂ってもよいです。スープダイエット法は、プチ断食で栄養学的には極端に偏った食生活であるため、一週間だけおこなうことして短期間に繰り返さないようにしましょう。


スープダイエット期間中の注意点は、

1.お酒は飲まない。

2.飲み物は水またはお茶、果汁100%ジュース、ブラックコーヒーだけ。

3.炭酸飲料はダメ。

4.揚げ物やパン、小麦粉を使った食べものは摂らない。

5.どんな甘味料も禁止です。

6.肉は決められたとおりであればOK。鶏肉(皮はダメ)または煮魚でもかまいません。

アルコールを飲むと体の中の脂肪の燃焼を邪魔しますので飲まないでください。アルコールを飲んでしまったら24時間経ってから、スープダイエットをはじめます。炭酸飲料(ダイエットコーラも)は飲まないでください。水、お茶、ブラックコーヒー、100%フルーツジュースと無脂肪スキムミルクだけとします。揚げ物やパンなど小麦粉を使った食べ物は禁止です。砂糖などすべての甘味料はとらないようにしましょう。

脂肪燃焼ダイエットで気をつけることは、野菜スープはいつでも好きなだけ食べてください。スケジュールにどおりに決められた食べ物を7日間食べます。飲み物は水、お茶、ブラックコーヒー、100%ジュース、スキムミルク(無脂肪乳)のみです。ダイエットの途中で肉を食べますが牛肉の代わりに赤身の豚肉や油で炒めない鶏肉(皮・脂身は除く)、煮魚を食べてもかまいません。パン、揚げ物など小麦粉を使ったもの食べないでください。お酒は体内の脂肪の排出を邪魔するので飲まないでください。アルコールを飲んでいる場合は24時間経ってからスープダイエットを開始してください。炭酸飲料は禁止です(ダイエットコークも)。砂糖などのすべての甘味料も禁止です。

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